دنیای حرفه وفن ( کار و فناوری )
وبلاگ آموزشی پیرامون درس حرفه وفن

می خواهید لاغر شوید و می دانید که باید بروید سراغ حرکات هوازی. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟ این مقاله ۱۰ فعالیت زیر را پیشنهاد می کند. امتحانش ضرر ندارد. 

۱) بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین
این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بـود. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید. عادت کنید اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیاده روی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می افزاید.
۲) قدم زدن
شما باید سعی کنید کـه پیاده روی خود را به «پیاده روی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیت ها به مقدار قابل توجهی افزایش دهید. این عمل را می توان از طریق پیاده روی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعت های متفاوت در دوره های زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت می روید. پس این ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدم های خود را سریع و تند بردارید می توانید ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید.
۳) کار با دمبل
ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را می سوزاند امـا هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه موجب تقویت بافت های عضلانی بدن نمی شود و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمی شود. در واقـع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ۵۰ تا ۶۰ کالری در روز می سوزاند. بنابراین در طول یک سال ۵ کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم از وزن کم می کند!
از میان این ۱۰ ورزش موثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که می توانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند، پیدا کنید.
۴) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا
دستگاه های دویدن درجا هنوز هم بسـیار مـتداول بوده و جدیدتر از آن دوچرخه درجا نیز فوق العاده است. دوچرخه های درجا می توانند به عنوان تمرین دهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرند. این ماشین ها برای دوندگانی که می خواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید هستند. با آنها می توانید ظرف نیم ساعت تا ۳۰۰ کالری بسوزانید.
۵) صخره نوردی و قایق رانی
دوست دارید در حین ورزش از بالا تنه ای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخره نوردی و قایق رانی راه حل این مساله است. این دو فعالیت بـه بالاتنه ای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را می سوزانند. یکی را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری از دست دهید. برای این کار به تجهیزات مخصوص این دو ورزش نیاز خواهید داشت.
۶) اسکی
اسکی یکی از ورزش های موثر برای سوزاندن کالری است. این ورزش بالاتنه و پایین تنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا می برد. به طور متوسط نیم ساعت آن تا ۳۳۰ کالری می سوزاند.
۷) کیک بوکسینگ (بوکس همراه با ضربات پا)
وقتی صحبت از ورزش های تقویت نفس می شود، کیک بوکسینگ بـه صورت بارز مطرح می شود. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاس های این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری نیز می شوند. شما می توانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.
۸) دوچرخه سواری
این ورزش چه با دستگاه های ثابت خانگی و چه به وسیله دوچرخه های واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی است. کلاس های دوچرخه سواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ همانند ورزش های دیگر این ورزش نیز دارای تنوع زیاد در میزان فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری را به شدت تغییر می دهد؛ با این ورزش می توانید به ازای هر نیم ساعت ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزانید.
۹) دویدن
دویدن تقریبا در هر محلی آسان است، تنها چیزی که نیاز دارید یک پیاده رو و یک جفت کفش مناسب دو است. می توانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید. تقریبا ۳۰۰ کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی می توانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهم ترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است.
۱۰) بلند کردن وزنه
اگر زمان تمرینات وزنه برداری به صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر است. اما احساس رضایت و سلامت به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک هایی بسیار شگفت انگیز به شمار می آید. به علاوه بلند کردن وزنه پی ریزی خوبی برای انجام فعالیت های دیگر است.

نوشته شده در تاريخ شنبه ۲۳ اسفند۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |

نخستین و مهم‌ترین مشخصه یک تلفن همراه قابلیت برقراری ارتباط با دوستان و آشنایان است که در کوتاه‌ترین زمان میسر می‌شود. اما گاهی اوقات همین قابلیت می‌شود بلای جان دارندگان تلفن همراه و اسباب مردم آزاری برخی دیگر: از طلب‌کار گرفته تا بازاریابان و حتی نزدیکانی که نمی‌خواهید با آنها ارتباط داشته باشید.
البته نخستین روش برای خلاص شدن از این مسأله آن است که با مخابرات تماس بگیرید و با ارائه شماره فرد مزاحم خواستار مسدود کردن خط تلفن او شوید که این کار نیز پروسه‌ای زمان‌بر و البته خسته‌کننده است. اما اگر از کاربران تلفن‌های هوشمند هستید باید بدانید که می‌توانید رأسا این کار را انجام دهید.
در این بخش شما را با روند کار در گوشی‌های اندرویدی، یا مبتنی بر ویندوز فون و iOS آشنا خواهید کرد. 

 

 

 

 



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۱۷ اسفند۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |
در سری مقالات «مک هک» به شما یاد می‌دهیم که چطور با استفاده از ابزارهای موجود در OS X مثل ترمینال، یک کار جالب انجام دهید. حقه‌های ساده‌ای که در مک هک به شما آموزش داده می‌شوند هیچ نیازی به دانش برنامه‌نویسی و کدنویسی ندارند و برای انجام دادن‌شان به تنها چیزی که نیاز دارید یک کیبورد است که آن هم بخشی از مک شماست.

 

ذخیره ایمن برخی از اطلاعات در قالب فایل‌های PDF می‌تواند کار خوبی باشد – به هر حال ممکن است شما اطلاعات حساب بانکی، بیمه یا دیگر اطلاعات شخصی خود را در PDFها نگه‌داری کنید. اما اگر این اطلاعات دست افراد سودجو بیافتد می‌تواند برای شما خطرات زیادی به دنبال داشته باشد. با این حقه ساده در اپ Preview می‌توانید فایل‌های PDF خود را رمزگذاری کنید.

 

 

برای شروع پروسه رمزگذاری فایل PDFی که قبلا درست کرده‌اید، آن فایل را با اپ Preview باز کنید. حالا قدم‌های زیر را دنبال کنید تا آن فایل را رمزگذاری کنید:

 

دکمه Option را نگه دارید
همزمان با نگه داشتن دکمه Option، روی منوی File کلیک کنید.
روی Save As کلیک کنید
گزینه Encrypt را تیک بزنید و بعد رمز مورد نظر خود را در بخش‌های زیر این گزینه وارد کنید.

 

 

این آسان‌ترین راه برای رمزگذاری فایل‌های PDFی است که قبلا آن‌ها را درست کرده‌اید. حالا بار دیگر که این فایل PDF را باز می‌کنید مک از شما همان رمزی را طلب می‌کند که در قدم چهارم این آموزش برای آن تنظیم کرده بودید و تا زمانی که آن رمز را وارد نکنید نخواهید توانست محتوای این PDF را ببینید.

منبع:gooyait.com

نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۱۷ اسفند۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |
 

پیام ایرنیا بوکوا دبیرکل یونسکو برای روز جهانی زبان مادری/ سال ٢٠١٥ 


سال ٢٠١٥، پانزدهمین سالگرد روز جهانی زبان مادری است، امسال همچنین نقطه عطفی برای جامعه جهانی است زیرا آخرین فرصت کشورها برای تعیین یک دستور کار جدید توسعه پایدار جهانی برای تحقق اهداف توسعه هزاره پیش‌رو است.
تمرکز دستور کار سال ٢٠١٥ باید بر اولویت بخشی بر آموزش با کیفیت برای همه‌گان باشد که شامل گسترش دسترسی همه‌گانی به آموزش، کسب اطمینان از برخورداری برابر و جامع، و ترویج آموزش و پروش برای ...شهروندی جهانی و توسعه پایدار است.
آموزش و پرورش به زبان مادری که موجب تسهیل یادگیری و تقویت مهارت‌های خواندن، نوشتن و ریاضیات می‌شود بخشی ضروری، ذاتی و لاینفک برای رسیدن به این هدف می‌باشد. برای پیشبرد این اهداف، تمرکز واضح بر آموزش روش تدریس، تجدید نظر در برنامه‌ریز‌ی‌های آکادمیک و فراهم نمودن فضاهای مناسب یادگیری ضروری است.
یونسکو برای پیشبرد این اهداف در سطح جهانی تلاش می‌کند. در امریکای لاتین، یونسکو با کمک صندوق کودکان سازمان ملل متحد از طریق راهبردهای چند فرهنگی دوزبانه، آموزش و پروش فراگیر را تشویق و ترویج می‌کند تا هر دو طیف فرهنگ بومی غیر بومی را تحت پوشش قرار دهد.
بر همین مبنا، دفتر منطقه‌ای یونسکو برای آموزش و پرورش در آسیا و اقیانوسیه که در بانکوک تایلند مستقر است در حال تلاش برای جا انداختن و گسترش درک آموزش و پروش چند زبانه مبتنی بر زبان مادری در منطقه و دنیا است. تحصیل زبان مادری علاوه بر این‌که نیروی ارتقا دهنده کیفیت آموزش است، ضرورتی اجتناب ناپذیر برای تقویت چند زبانگی و احترام به تنوع زبانی و فرهنگی در جوامعی است که به سرعت در حال تغییر هستند.
از سال ٢٠٠٠ تا کنون پیشرفت‌های چشمگیری در مسیر رسیدن به اهداف "آموزش و پرورش برای همه‌گان" به دست آمده است. امروز، ما برای به سرانجام رساندن کارهای ناتمام و روبه‌رو شدن با چالش‌های جدید باید نگاهی رو به جلو داشته باشیم. روز جهانی زبان مادری لحظه‌ای است که همه ما برای کلیه اهداف آموزشی، از بالا بردن کیفیت یادگیری تا دسترسی همه‌گانی به آموزش، باید پرچم "اهمیت زبان مادری" را بالای سر ببریم.

همه دختران و پسران، همه زنان و مردان باید ابزار لازم برای مشارکت کامل در زندگی جوامع خود را در اختیار داشته باشند، این حق اساسی بشری است و نیروی پیش برنده توسعه پایدار است 

منبع متن اصلی پیام خانم ایرنیا بوکوا

ترجمه : شاهد علوی

نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۲۹ بهمن۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |
برای شروع انجام کار لازم است وارد کنترل پنل شوید.

- سپس Creat a password Reset disk را از قسمت User accounts انتخاب کنید.
- پس از باز شدن پنجره جدید روی Next کلیک کنید در مرحله بعد دستگاه USB را انتخاب کنید پس از انتخاب دستگاه و زدن Next، رمز عبور مورد نظرتان را وارد کنید.
- چنانچه در قسمت رمز عبور هیچ رمز عبوری نداشت Next را بزنید.
- مجددا بر روی Next کلیک کرده و در آخر Finish را بزنید.
- با انجام این کار فلشتان برای بازیابی پسوردتان آماده شده است.
- برای استفاده از USB مجددا ویندوزتان را راه‌اندازی کنید زمانی که سیستم‌تان بالا آمد دستگاه USB را به سیستم‌تان وصل کنید.
- پس از وارد کردن رمز ok را بزنید و بعد بر روی Reset password کلیک کنید.
- بعد از زدن بر روی کلید Next و سپس Finish را بزنید.

نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۳ بهمن۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |
تلفن همراه، تبلت ها ، تلویزیون ها و … هستیم اما بازار گوشی های تلفن همراه به علت محبوبیت خاص خود در بین مردم از سرعت رشد بسیار سریعتری نسبت به بقیه محصولات حوزه فناوری برخوردار است.در این ویدئو شاهد رشد سریع و پیشرفت تکنولوژی گوشی های تلفن همراه خواهید بود ، زیرا همانطور که می دانید همه چیز ابتدا از یک ایده شکل می گیرد و سپس به واقعیت تبدیل می شود ، در آغاز این ویدئو گوشی هایی که امروزه همه ما با آن سروکار داریم را می بینید ولی در انتهای ویدئو به جایی می رسد که حتی فکر کردن به آن نیز سخت است ولی غیر ممکن نیست، مانند گوشی هایی که قابلیت تبدیل شدن به ساعت مچی را دارد و یا گوشی های شفاف که مانند یک صفحه پلاستیکی است و همینطور گوشی هایی با انعطاف پذیری بسیار زیاد وگوشی هایی از جنس نانو که حتی در صورتی که عسل روی آن بریزد به راحتی از روی آن سر خورده و گوشی شما هرگز کثیف نخواهد شد!
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۳ بهمن۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |

آب‌میوه‌های تازه سرشار از انواع ویتامین‌ها و املاح هستند و ارزش غذایی بالایی دارند.

بیشتر مردم نمی‌دانند که زمان مناسب برای نوشیدن آب‌میوه چه وقت است؛ صبح، هنگام بیداری از خواب یا شب‌ها، قبل از خواب. در این میان برخی نیز می‌گویند بهترین زمان برای نوشیدن آب‌میوه بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به خانه است. با کمی آگاهی از عملکرد بدن و ارگان‌های آن در طول 24 ساعت شبانه‌روز، می‌توان به زمان مناسب نوشیدن آب‌میوه پی برد.

 

بهترین و مفیدترین آب‌میوه‌ها

آب انبه: انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن محسوب می‌شود؛ بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، و زود به زود سرما می‌خورند، بهتر است آب این میوه را میل کنند.

آب سیب: آنتی‌اکسیدان موجود در آب سیب به نام «کوئرستین» باعث کاهش کلسترول خون و کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شود؛ بنابراین بیماران قلبی و افرادی که در میان سایر افراد خانواده‌شان سابقه بیماری قلبی وجود دارد، بهتر است آب سیب بنوشند.

آب هندوانه: آب هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن نوعی آنتی‌اکسیدان می‌باشد که از بروز سرطان پروستات در آقایان جلوگیری می‌کند.

آب آناناس: آناناس سرشار از ویتامین C است. این میوه آنزیمی به نام «بروملین» دارد که باعث می‌شود زخم‌ها و کبودی‌ها سریع‌تر بهبود یابند.

آب انگور: آب انگور سرشار از پتاسیم است و مصرف آن باعث تنظیم فشار خون می‌شود.

زمان استفاده

صبح: صبح‌ زود بهترین زمان برای نوشیدن آب‌میوه است؛ به‌خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید، چرا که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می‌شود. شیرینی و طعم دلچسب آب‌میوه‌ها به شما سر زندگی می‌دهد و این احساس در طول روز با شما خواهد بود.

قبل از هر وعده غذایی: توصیه می‌شود که قبل از وعده‌های غذایی از آب‌میوه‌ها و سبزیجاتی مثل پرتقال، گوجه‌فرنگی، استفاده نکنید؛ زیرا آنها حاوی مواد تند و تیزی هستند که با اسید معده ترکیب شده، روی دیواره معده فشار می‌آورند و باعث معده درد می‌شوند. پرتقال اسید زیادی دارد و اگر با معده خالی مصرف شود، باعث استفراغ و مشکلاتی از قبیل ریفلاکس معده می‌گردد.

بعد از هر وعده غذایی: اگر می‌خواهید بعد از وعده‌های غذایی خود آب‌میوه بنوشید، بهتر است از انبه، آناناس، و پرتقال استفاده کنید، زیرا آناناس سرشار از پروتئاز است که به هضم پروتئین کمک می‌کند و موجب بهبود فرایند گوارش می‌شود. آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت کمک و از زخم معده جلوگیری می‌کند. آب پرتقال باعث افزایش آنزیم‌های گوارش معده می‌شود و گوارش چربی‌ها را نیز تسریع می‌کند.

شب هنگام: نوشیدن آب‌میوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی‌شود، چرا که معده در حال استراحت است. در ضمن قند موجود در آب‌میوه‌ها بالا است و باعث جذب کالری بیشتر و در نتیجه چاقی می‌شود. از طرفی، فیبر بالای موجود در آب‌میوه‌ها باعث پر شدن معده و روده شده و گوارش شبانه را کندتر می‌کند و خواب را بر هم می‌زند.

آب‌میوه‌ها و کودکان

اگر می‌خواهید به کودک‌تان آب‌میوه بدهید، بهتر است از آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی استفاده کنید. از زمانی که کودک شروع به خوردن غذاهای جامد می‌کند، میوه و سبزی را در برنامه غذایی او جای دهید. بهتر است برای شروع از موز و گلابی و یا سیب تراشیده شده استفاده کنید. کودکان از 4 تا 8 سالگی بهتر است از آب‌میوه رقیق شده استفاده کنند. آب‌میوه‌ها، به خصوص عصاره میوه‌های اسیدی به سطح دندان‌ها آسیب رسانده و باعث پوسیدگی آنها می‌شوند.

تماس هر روزه دندان با آب‌میوه‌ها باعث تخریب پیشرونده مینای دندان می‌گردد. پس در این سنین حتماً آب‌میوه‌های کودکان را رقیق کنید. پژوهشگران معتقدند که مصرف آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی در کودکان باعث چاقی آنها نمی‌شود؛ بلکه برای جلوگیری از چاق شدن کودکان باید از دادن غذاهای فست‌فودی و آب‌میوه‌های بسیار شیرین غیر طبیعی خودداری کرد.

آب‌میوه‌ها و دیابت

دیابت نوع 2 شایع‌ترین نوع دیابت است که ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. مصرف آب‌میوه‌های صنعتی که شکر زیادی دارند، باعث افزایش وزن و همچنین بیماری‌های قلبی- عروقی می‌شود. دیابت نوع 1 ارتباطی با مصرف مواد شیرین ندارد و این نوع دیابت در میان کودکان شایع‌تر از دیابت نوع 2 است. غده پانکراس یا لوزالمعده در مواجهه بدن با قندهای ساده و کربوهیدرات‌ها، انسولین ترشح می‌کند و با دریافت بالای این مواد و ترشح زیاد انسولین، قدرت پانکراس کاهش می‌یابد و فرد در معرض دیابت قرار می‌گیرد.

به کلیه افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، توصیه می‌شود هنگام بیدار شدن از خواب و به صورت ناشتا آب‌میوه نخورند. براساس پژوهش‌ها، مصرف سبزیجات برگدار و میوه‌ها روزی سه وعده باعث افزایش دیابت نمی‌شود؛ در حالی‌که مصرف مداوم آب‌میوه‌ها خطر ابتلا به دیابت را 18.1 درصد افزایش می‌دهد. این خطر خانم‌ها را بیشتر از آقایان تهدید می‌کند.

خواص آب‌میوه‌ها و سبزی‌ها

آب‌میوه‌های تازه سرشار از انواع ویتامین‌ها و املاح هستند و ارزش غذایی بالایی دارند. آنها بهترین نوشیدنی‌هایی هستند که با داشتن املاح و ویتامین‌ها، بخش قابل توجهی از نیاز بدن به ویتامین‌ها را تأمین می‌کنند. آب‌میوه‌های صددرصد طبیعی فاقد مواد افزودنی مثل شکر بوده و اسانس ندارند.

بتاکاروتن را به‌طور طبیعی از زردآلو، هویج، کلم، کاهو، انبه، کدو تنبل، اسفناج، کدو، سیب‌زمینی شیرین و انبه تأمین کنید. ویتامین C را از گل‌کلم، گریپ‌فروت، پرتقال، آناناس، اسفناج، توت‌فرنگی، نارنگی، گوجه‌فرنگی، هندوانه و خربزه و فیبر مورد نیاز بدن خود را از طریق خوردن سیب، موز، هویج، گیلاس، خرما، گریپ‌فروت، پرتقال، گلابی، توت‌فرنگی و سیب‌زمینی شیرین به‌دست آورید.

علاوه بر آب‌میوه‌ها که تقریباً همه ما با خواص بیشمار آنها آشنا هستیم، آب سبزیجات نیز تاثیر بسیاری بر سلامت افراد دارند. مثلاً آب پیاز با خاصیت ضدعفونی‌کنندگی خود به دفع سموم بدن، و آب شلغم به جبران کمبود آهن و سایر عناصر معدنی کمک می‌کنند. بنابراین، با آگاهی از خواص میوه‌ها و سبزیجات و با اهمیت دادن به شست و شوی آنها، می‌توان در ساعات مناسب روز از آنها استفاده نمود.

منبع: salamatnews.com

نوشته شده در تاريخ شنبه ۷ تیر۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |

به خاطر داشته باشید که در گرمای زیاد از مصرف زیاد مواد غذایی چرب، روغن زیاد و سرخ کردنی‌ها، قهوه، پنیرهای چرب، غذاهای سنگین و نوشیدنی‌های گازدار رنگ تیره بپرهیزید. روزهای گرم از راه رسیده است. دمای بیرون به 30، 40 درجه و حتی بیشتر هم می‌رسد. رطوبت و گرمای هوا روی شانه‌ها سنگینی می‌کند. این‌گونه هست که همه دنبال راهی برای خنک شدن و خلاصی از این گرمای بی‌امان می‌گردند. یکی از مسائلی که با گرم شدن هوا مطرح می‌شود تغذیه است و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟ فرقی نمی‌کند هوا گرم باشد یا سرد. بدن انسان همیشه تلاش می‌کند دمای خود را حول‌وحوش 30 درجه تنظیم کرده و نگه دارد. وقتی هوا گرم می‌شود بدن به وسیله‌ی سیستم تعریق، خود را خنک نگه می‌دارد. معمولاً زمانی که هوا خیلی گرم هست میل و اشتها به غذا کاهش می‌یابد اما در هر حال باید اصول تغذیه‌ی صحیح را رعایت کرد. با ما باشید تا مروری داشته باشیم بر نحوه‌ی تغذیه‌ی درست در گرمای بی‌امان تابستان. حجم کم، در چند وعده بهتر است که روزانه چندین وعده غذا با حجم کم بخورید تا اینکه یک باره یک غذای سنگین و پرحجم میل کنید. بدن ما برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می‌رود دمای درونی هم افزایش می‌یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد. اگر می‌خواهید گرمای درون بدن را به اندازه‌ی گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئین‌ها را محدود کنید برخی از پروتئین‌ها مانند گوشت‌های قرمز باعث می‌شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه‌شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و غیره می‌برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. به چربی‌ها «نه» بگویید مصرف چربی‌ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می‌شود. در واقع چربی‌ها برای هضم و تجزیه شدن در بدن تلاش مضاعفی به بدن تحمیل می‌کنند. به همین دلیل هم باعث می‌شوند دمای داخلی بدن بالا برود؛ یعنی اینکه مدام گرمتان بشود و به زمین و زمان بدوبیراه بگویید. مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. مواد غذایی سرشار از آب را دریابید هیچ‌چیز به اندازه‌ی مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای بی‌امان تابستان مناسب نیست. توصیه می‌کنیم مایعات و مواد غذایی سرشار از آب بیشتری مصرف کنید مانند: شیر ماست طبیعی خیار گوجه‌فرنگی هندوانه، طالبی، خربزه شاه‌توت و توت‌فرنگی و میوه‌های ریز دیگر سیب هلو کیوی کاهو تربچه کرفس کدو مسمایی و غیره. با افزودن این مواد غذایی به برنامه‌ی روزانه‌تان می‌توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین می‌توانید از آبمیوه‌های صد درصد طبیعی استفاده کنید. سوپ‌های ولرم، انواع سالادهای خنک، پاستاهای سرد، تارت‌ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی‌های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می‌خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می‌توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید. حتی می‌توانید به روغن زیتونتان آبمیوه یا آب لیموترش یا سرکه اضافه کنید. ماست هم گزینه‌ی خوبی برای خوردن سالاد است. علاوه بر این تا می‌توانید مدت زمان پخت و پز و در کنار اجاق‌گاز بودن را محدود کنید. خود اجاق‌گاز منبع گرماست. غذاهای ساده و خنک تهیه و انرژی کمتری صرف کنید. ولرم بنوشید صحرانشینان و بیابان‌گردان حرفه‌ای می‌دانند که برای مقابله با گرمای زیاد باید نوشیدنی‌های ولرم نوشید. برخلاف تصور عموم که با گرم شدن هوا به سمت نوشیدنی‌های خنک و تگری می‌روند باید بدانید که این قبیل نوشیدنی‌های خنک شوکی به بدن وارد می‌کنند و به ناگاه دمای آن را پایین می‌آورند. برای همین هم بدن خیلی زود وارد عمل شده و تلاش می‌کند دمای خود را به حد تعادل برساند. در نتیجه هم بیشتر گرمتان خواهد شد. توصیه می‌کنیم در گرمای زیاد از مصرف نوشیدنی‌های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون وضعیت را بدتر می‌کنند. نوشیدنی‌هایی با دمای ملایم بهترین گزینه‌اند. منبع: تبیان

نوشته شده در تاريخ شنبه ۷ تیر۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |

شايد براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه در آسانسور، اتوبوس و خيلي از جاهاي مسقف، فردي در كنارتان قرار گرفته باشد كه بوي بد بدنش آزارتان داده باشد. اين دسته افراد هر چقدر هم از خوشبوكننده استفاده كنند يا هر روز هم دوش بگيرند، باز هم بوي بدن آزاردهنده*اي دارند.


   بوي بد بدن مشكل نسبتا شايعي در افراد است كه در برخي به شكل معضلي جدي درآمده است و همان*طور كه اكثر افراد مي*دانند بوي بد بدن در اغلب مواقع ناشي از عرق است ولي برخلاف تصور عامه، عرق بدن به خودي خود بويي ندارد، بلكه بوي بد ناشي از عرق، به علت اثر باكتري*هاي ساكن در پوست است كه عرق را تجزيه و توليد بوي بد مي*كنند.

   اين مشكل در آقايان بيشتر شايع است،  باكتري*هايي كه عرق را تجزيه مي*كنند به طور عمده در پوست ناحيه زير بغل وجود دارند و بوي بد بدن، عمدتا از تجزيه عرق زير بغل ناشي مي*شود كه بهترين و ساده*ترين راه*حل براي از بين بردن اين بو، استحمام مكرر و شستشوي پوست زير بغل است كه به اين وسيله عرق سطح پوست، كه ماده اوليه براي تاثير باكتري*ها و توليد مواد بد بوست از سطح پوست پاك مي*شوند.

يك راه*حل
استفاده مكرر از دئودورانت*ها در طول روز مي*تواند در كاهش بوي بد عرق نقش موثري داشته باشد. اين عضو هيات علمي دانشگاه با بيان اين مطلب اظهار مي*كند: با توجه به تركيبات آنتي*باكتريال در دئودورانت*ها، باكتري*هاي ساكن در پوست زير بغل تجزيه شده و از ايجاد بوي بد جلوگيري به عمل مي*آيد.

گفتني است دئودورانت*ها اغلب باعث كاهش ميزان تعريق در بدن مي*شوند كه مناسب*ترين راه*حل براي اين مشكل، به*كارگيري همزمان استحمام است.

  مصرف برخي از خوراكي*ها و داروهاي خاص (ضد قارچي)* را كه از طريق ترشح غدد عرق يا چربي پوست ايجاد مي*شوند يكي ديگر از علل بوي بد بدن می باشد بهتر است افرادي كه با استحمام و استفاده منظم از دئودورانت، همچنان با مشكل بوي بد بدن مواجه***اند به متخصص پوست مراجعه كنند.

دخالت ارث در ميزان تعريق
گفته مي*شود تعداد باكتري*هاي بدن و ميزان عرق هر فرد تحت تاثير مسائل ژنتيكي قرار دارد و افرادي كه عرق بدنشان از طريق ژنتيك بيشتر از سايرين است، در صورت عدم رعايت بهداشت، بيشتر دچار بوي بد بدن مي*شوند. دكتر غياثي ضمن اشاره به اين مطلب مي*گويد: گاهي شاهد تعريق افراد در فصول سرد سال نيز هستيم كه با توجه به اين كه معمولا غدد عرق تحت تاثير گرما فعاليت مي*كنند، ولي افرادي كه غددشان بيش از سايرين فعال است، در فصل زمستان نيز تعريق دارند.

وي همچنين سن بروز تعريق را پس از رسيدن به*سن بلوغ ذكر كرده و يادآور مي*شود؛ قبل از رسيدن به اين سن، زير بغل تعريقي ندارد.

عرق*سوز
در اين حالت نواحي خاصي از بدن دچار خارش و سوزش شديد مي*شود كه بيشتر در خردسالان، افرادي كه داراي فعاليت*هاي شديد هستند و بيماران بستري و تب*دار مشهود است كه طي آن عرق به*سلول*هاي سطح پوست آسيب وارد ساخته و سدي در مقابل خروج عرق ايجاد مي*كند و بنابراين عرق در زير پوست به دام افتاده و تجمع مي*يابد كه در اين حالت برآمدگي هاي ريزي (جوش*مانند)* روي پوست ايجاد مي*شود كه به هنگام تركيدن و خروج محتويات عرق، فرد دچار سوزش مي*شود.

   مي*توان با شستشوي مكرر و قرار گرفتن در معرض هواي خنك و كمپرس آب سرد، مشكل را التيام بخشيد.

گاهي مصرف بي*رويه در برخي از مواد غذايي همچون پياز و سير، مي*تواند در ترشح و بوي بد بدن تاثيرگذار باشد، ميزان حداكثر عرق در تحريك شده*ترين حالت، 12 ليتر در روز است كه اين رقم در حالت معمولي و نرمال به 100 الي 200 سي*سي در روز مي*رسد.

  داروي تركيبي (آلومينيوم كلرايد 20 درصد)* باعث كاهش ترشح و فعاليت غدد عرق می شود . بهترين راه*حل براي مشكل شايع بوي بد بدن، رعايت اصول بهداشتي است كه استحمام مكرر، شستشو و تعريق لباس*ها و استفاده از دئودورانت*ها در اين امر بسيار موثرند.

نوشته شده در تاريخ شنبه ۷ تیر۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |
کراک چیست؟


 

کراک (Crack) ماده ایست محرک که از تصفیه کوکائین به دست میاد و به اشکال مختلف مصرف میشه ؛اما کراکی که در ایران وجود داره از مشتقات هروئینه البته در صورتی که بصورت علمی تولید بشه! کراک ماده‌ای بی‌بوست، مصرفش خیلی راحته و با یه فندک هر جایی که باشی می‌تونی مصرف کنی، درست برخلاف تریاک و یا هروئین


 

اثرات مخرب مصرف کراک :

اعتیاد به کراک باعث از بین رفتن درد ، استرس ، اضطراب و احساس سرخوشى و همینطور تحرک زیاد میشه ؛ افرادی که به این ماده اعتیاد پیدا میکنن بعد از مدتی اثرات کراک در اونها

همچنین اثرات دیگه ای که مصرف بلند مدت این ماده بجا میذاره اینهاست:

از بین رفتن اشتها، کاهش شدید وزن، شکنندگى پوست، پیرى زودرس، افزایش فشار خون و ترشح هیستامین که باعث خارش در فرد میشه؛ کراک شدیدا باعث خواب آلودگی یا به قول خودمون " چرت " میشه ؛ مصرف این ماده اگه بصورت کوتاه مدت ولی مداوم باشه اثرات مخرب جبران ناپذیری روی بدن فرد مصرف کننده میذاره مثل : عفونت اعضای داخلی بدن ، پوسیدگی دندونها ، سرطان حنجره و ریه و نابودی کبد

بطور کلی تمام اجزائیکه تحت تاثیر مستقیم کراک هستن ذره ذره نابود شده و می پوسن ؛ در بعضی افراد معتاد به کراک، عفونت به حدیه که اجزای بدنشون از هم جدا می شه و گوشت عفونت پیدا میکنه و به قول معروف "کرم" میزنه؛ حتما شنیدین بعضی از معتادین به کراک وقتی میمیرن اونها رو غسل نمیدن چون هنگام شستشو اجزای بدنشون از هم جدا میشه ؛ نمیدونم این مساله تا چه حد درسته اما شنیدم مصرف چهار روز کراک باعث مى‌شه که تاثیرش به مدت چند سال باقى بمونه و موجب اختلالات حرکتی و تضعیف حس بینایى و لامسه بشه


اثرات کوتاه مدت مصرف کراک:


معمولا بعداز مصرف کراک، احساس افزایش انرژی و سرخوشی زیاد به انسان دست میده، ضربان قلب بالا میره، درجه حرارت بدن زیاد میشه، فشار خون افزایش پیدا میکنه، همینطور رنگ پریدگی، کاهش شدید اشتها ولرزش به خصوص در دست ها بوجود میاد، اما این ماده تاثیر خیلی بدی روی چشمها داره تا جاییکه در بعضی موارد به انحراف مردمک یا " لوچی کاذب " منجر میشه (البته این حالت موقتیه و با ترک مواد از بین میره

کاهش شدید وزن بدن، یبوست، بی خوابی شبانه، ضعف جنسی، رنگ پریدگی، تعریق شدید، سردرد، لرزش دست ها، پریدن عضلات، آب ریزش دائمی بینی، اضطراب و بیقراری شدید، گیجی، رفتار تهاجمی، افسردگی و حتی تمایل به خود کشی از اثرات بلند مدت مصرف این ماده ست؛

* توجه داشته باشید که مصرف حتی یک بار کراک اعتیادآوره

کراک بر خلاف هروئین، تریاک، حشیش و… بدون بوست و مصرفش خیلی ساده ست و به وسایل زیادی نیاز نداره و میشه در چند دقیقه اونو مصرف کرد؛ بنابراین جاسازی اون خیلی ساده ست و پیدا کردنش برای خانواده‌ها راحت نیست؛ چیزی شبیه یه تکه گچ از دیوار کنده‌شده که توجه هیچکس رو جلب نمی‌کنه



بعد از تمام شدن آثار نشئگی اثرات زیر ظاهر میشه:
نگرانی و بیقراری شدید برای تهیه دوباره کراک
سر درد وافسردگی شدید

از بین رفتن شدید انرژی بدنی و بی اشتهایی

داشتن حس نفرت نسبت به خود

معمولا افراد معتاد - به هر نوع ماده مخدر- ، مواد رو از راههای خلاف تهیه میکنن اما دراین مورد - مصرف کراک - فرد به دلیل توهمات زیاد و حالت هذیانی، حتی دست به کارهایی مثل دزدی و گدایی میزنه و بکلی گذشته اش رو فراموش میکنه در حالی که ممکنه فردی بسیار آبرومند و متشخص بوده  باشه؛

ادامه مطلب ...
-->
نوشته شده در تاريخ دوشنبه ۱۲ خرداد۱۳۹۳ توسط رزگار لطفی |

 

 

 

نتایج تحقیقات صورت گرفته توسط محققان آلمانی نشان می‌دهد، عصاره ریشه گیاه شمعدانی از قابلیت درمان ویروس اچ‌آی‌وی-1 بعنوان متداول‌ترین نوع ویروس ایدز برخوردار است. ویروس اچ‌ آی‌ وی به دو نوع ویروس اچ‌ آی‌ وی-1 و ویروس اچ‌ آی‌ وی-2 تقسیم می‌شود که نوع اول متداول‌ترین نوع ویروس ایدز محسوب می‌شود.


محققان مرکز تحقیقات بهداشت محیط در مونیخ در تحقیقات خود دریافته‌اند، عصاره گرفته شده از گیاه شمعدانی قادر به غیر فعال‌سازی ویروس اچ‌آی‌وی-1 و پیشگیری از حمله این ویروس به سلول‌های سالم بدن است.این ترکیب از تکثیر ویروس در داخل بدن جلوگیری کرده و از توانایی بالقوه تولید نسل جدید داروهای ضد ویروس اچ‌آی‌وی-1 برخوردار است.


عصاره ریشه گیاه شمعدانی همچنین از خون و سلول‌های بنیادی در مقابل عفونت ناشی از ویروس اچ‌آی‌وی-1 محافظت می‌کند؛ این ترکیب باعث مسدود شدن اتصال ذرات اچ‌آی‌وی به سلول‌های بدن شده و از حملات ویروسی جلوگیری می‌کند.


چند مرحله آزمایش بالینی در آلمان نشان می‌دهد، عصاره ریشه گیاه شمعدانی برای انسان کاملا ایمن و بدون ضرر بوده و مجوز استفاده در طب گیاهی را دریافت کرده است.پروفسور «روت براک ورنر» سرپرست تیم تحقیقاتی تأکید می‌کند: حمله عصاره شمعدانی به ویروس کاملا متفاوت از داروهای ضد ویروس اچ‌ آی‌ وی-1 موجود است.
در گام بعدی محققان قصد دارند نتایج این مرحله از تحقیقات و ایمنی این ترکیب در بدن انسان را بدقت مورد بررسی قرار دهند.

 

نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۳۰ بهمن۱۳۹۲ توسط رزگار لطفی |

 

 

دانش پژوهان شیوه نوینی برای تولید سلول های انسولین ساز و در نتیجه درمان دائمی دیابت نوع یک ارائه کرده اند.
مبتلایان به دیابت نوع یک از فقدان سلول های بتا در لوزالمعده که مسئول تولید انسولین است، رنج می برند.اگرچه نظارت بر گلوکز خون و ترزیق انسولین امکان مدیریت بیماری را فراهم می آورد اما یافتن راهی برای تولید دوباره سلول های بتا می تواند راهبرد دائمی تری باشد.


دانشمندان موسسه گلداستون در سان فرانسیسکو با ارائه شیوه ای برای برنامه ریزی سلول های پوستی به سلول های انسولین ساز بتا، امیدی را برای چنین درمانی ایجاد کرده اند.از آنجا که توانایی باززایی این سلول ها محدود است دانشمندان راه دشواری را برای تولید مقادیر زیادی سلول های بتا صرف کردند. اما اکنون به لطف فناوری سلول های بنیادی ، محققان موسسه گلداستون توانسته اند سلول های پوستی را به سلول های بتا تولید کننده انسولین تبدیل کنند.


این گروه با سلول های پوستی مسئول چارچوب ساختاری بافت حیوانی موسوم به فیبروبلاست که از موش های آزمایشگاهی جمع آوری کرده بودند، کار را آغاز کردند.
دانش پژوهان این سلول ها را با ترکیبی از مولکول ها و فاکتورهای برنامه ریزی دوباره تغذیه کرده و این فیبروبلاست ها را به سلول های شبیه سلول های درون پوستی تبدیل کردند؛ سلول هایی که در جنین های بسیار اولیه یافت شده و در نهایت به عضو های اصلی بدن از جمله پانکراس تبدیل می شوند.


آنها با استفاده از یک ترکیب شیمیایی دیگر، این سلول های شبه پوستی را به سلول هایی تبدیل کردند که سلول های شبه پانکراسی اولیه موسوم به PPLC را تقلید می کند.این پژوهشگران می گویند: هدف اولیه ما این بود که دریابیم آیا می توانیم این سلولهای PPLC را به سوی تبدیل شدن به سلولهای بالغ مانند سلول های بتا تحریک کنیم که بتواند به سیگنال شیمیایی درست واکنش نشان داده و از همه مهم تر انسولین ترشح کند.


آنها اعلام کرده اند تجربیات اولیه آنها حاکی از روی دادن این امر در ظروف آزمایشگاهی است.وقتی محققان این سلول ها را به موش های مبتلا به افزایش قند خون که نشانه ابتلا به دیابت است پیوند زدند، تجربه به دست آمده در ظرف آزمایشگاهی تکرار شد.یک هفته پس از پیوند میزان قند خون حیوان روند نزولی گرفت و به تدریج به سطح طبیعی رسید. وقتی این سلول های پیوندی از بدن حیوان برداشته شده محققان روند افزایش فوری قند خون را در این موش ها ثبت کردند.


نکته امیدوار کننده تر وقتی مشخص شد که این گروه از محققان موش ها را 8 هفته پس از پیوند این سلول ها آزمایش و مشاهده کردند که سلول های PPLC به تولید سلول های بتای انسولین ساز عملکردی منجر شده اند.
دانشمندان می گویند این فناوری در سلول های انسانی می تواند به طور چشمگیری شناخت ما را از اینکه چگونه نقص های ژنتیکی در سلولهای بتا منجر به دیابت می شود بالا برده و ما را به درمان های ضروری تر نزدیک کند.نتایج این تحقیقات درنشریه سلول های بنیادی منتشر شده است.
منبع: mehrnews.com

نوشته شده در تاريخ چهارشنبه ۳۰ بهمن۱۳۹۲ توسط رزگار لطفی |

 

امواج الکترومغناطیسی و پارازیت چه تاثیری بر سلامت انسان دارند؟
امواج الکترومغناطیسی امواجی هستند که توسط حرکت ذرات باردار الکتریکی تولید می شوند. این امواج، تابش الکترومغناطیسی نیز نامیده می شود؛ چرا که بر اثر تابش ذرات باردار الکتریکی به وجود می آیند. این امواج از فضای خالی، هوا و دیگر مواد عبور می کنند.


مطالعات و تحقیقات دانشمندان روی تاثیر امواج الکترومغناطیسی بر سیستم های مختلف زیستی از سال 1935 آغاز شد. نتایج بسیاری از این تحقیقات نشان داد، امواج الکترومغناطیسی با تغییر در توزیع یون ها تاثیراتی بر ارگانیسم موجودات زنده از جمله رشد آنها دارد.همچنین این مطالعات نشان داد بین میدان های الکترومغناطیسی و از بین رفتن کلونی زنبورها در اروپا و آمریکا و همچنین مهاجرت پرندگان ارتباط وجود دارد.


در حالی که جنبه های مثبت فناوری های نوین سبب می شود زندگی انسان مدرن ساده تر شود، اثرات منفی این فناوری ها نیز می تواند به کیفیت زندگی انسان لطمه وارد کند.
بحث و گفت و گو در مورد اثرات سوء امواج الکترومغناطیسی در زندگی انسان، پس از کشف الکتریسیته در قرن 19 همواره وجود داشته است.

 

 

 

 

 



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ سه شنبه ۲۲ بهمن۱۳۹۲ توسط رزگار لطفی |

 

  

سانتريفيوژ چيست؟
طي سال هاي گذشته و همزمان با پيشرفت هايي كه در زمينه استفاده از انرژي هسته اي صورت گرفته است ، مجموعه اي از مفاهيم و عبارات نيز وارد زبان روزمره فارسي شده كه اگر چه بارها در رسانه ها شنيده مي شوند‌،اما برخي از آنها در اذهان مردم شفافيت چنداني ندارند. يكي از اين عبارات "سانتريفيوژ" است.
سانتريفيوژ انواع و اقسام مختلفي داشته و استفاده از آن در بحث توليد انرژي هسته اي تنها يكي از موارد كاربردي آن است . شايد ساده ترين نوع استفاده از اين تكنيك ، ريختن سبزي هاي شسته شده در سبدي مخصوص و چرخاندن آن با استفاده از دستگيره و خارج نمودن آب اضافي از آنها باشد.
سانتريفيوژ به هر دستگاهي گفته مي شود كه با سرعت زيادي به دور خود چرخيده و در همين حال با استفاده از نيروي گريز از مركز ايجاد شده ، مواد درون خود را نيز به بيرون پرتاب مي كند.

 

 

 

 

 

 



ادامه مطلب...
نوشته شده در تاريخ سه شنبه ۲۲ بهمن۱۳۹۲ توسط رزگار لطفی |

در این قسمت مدار آیفون بی سیم رو براتون گذاشتم تا بتونید با داشتن گوشی های تلفن و ساخت مدار آن به کسانی که پشت در منزل هستند پاسخ دهید یا درب منزل رو باز کنید و ...

مدار از سایت کویر الکترونیک برداشت شده و از طراحان و دست اندرکاران این سایت تشکر می کنم برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید.

 آیفون بی سیم

نوشته شده در تاريخ یکشنبه ۲۹ دی۱۳۹۲ توسط رزگار لطفی |
.: Weblog Themes By Blog Skin :.

اسلایدر

دانلود فیلم